30-Day Keto Reset

Der Plan von Basma kam wirklich wie gelegen. Ich habe mich nach der Geburt meiner Tochter einfach nur unwohl gefühlt und einfach keine Lust auf Diäten gehabt. Mit deinem Plan isst man ohne zu verhungern und die Rezepte sind wirklich megaaaa lecker! Ich habe auch schon nach kurzer Zeit Erfolge auf der Waage gesehen und das motiviert total. Endlich mal abzunehmen ohne zu hungern oder das Gefühl zu haben, auf etwas zu verzichten.
Ich hatte vor dem Start keine Erfahrung mit Keto und bin tatsächlich positiv überrascht, wie gut man mit Keto abnehmen kann. Der Plan von Basma ist auch super erklärt und die Rezepte sind einfach umzusetzen. Als Mama ist es für mich wichtig gewesen, es in meinen Alltag hinzubekommen und mit dem Plan war es möglich. Danke dafür 🫶🏻

Ich bin unglaublich dankbar, dass ich diesen Schritt gegangen bin. Ich wollte schon lange Keto ausprobieren, hatte aber großen Respekt davor, vor allem weil ich mich seit 9 Jahren vegan ernähre. Vegan Keto ist definitiv nicht der einfachste Weg. Aber wenn man gut plant, weiß, was man gerne isst, und bereit ist selbst zu kochen, ist es absolut machbar. Nur auswärts essen ist etwas herausfordernder, aber auch das funktioniert, wenn man sich ein wenig damit beschäftigt.

Ich bin jetzt in meiner vierten Woche und habe extrem viele Wassereinlagerungen verloren. Mein Gesicht ist endlich nicht mehr aufgedunsen und meine Beine sind deutlich schlanker geworden. Allein dieses Gefühl ist unbezahlbar.

Ich habe ein schwaches Bindegewebe und Lipödem, wurde vor 11 Jahren operiert, neige aber weiterhin zu Einlagerungen. Zusätzlich habe ich PCOS. Beides hängt bei mir stark mit Insulinresistenz zusammen. Genau hier setzt Keto für mich an. Es fühlt sich zum ersten Mal so an, als würde ich mit meinem Körper arbeiten und nicht gegen ihn.

Ein riesiger Gamechanger für mich waren die Keto Teststreifen. Den Tipp habe ich aus der Community bekommen. Gerade am Anfang gibt es immer wieder diese kleinen Zweifel. Mache ich alles richtig. Bin ich wirklich in Ketose. Die Teststreifen haben mir Sicherheit gegeben und mir gezeigt, dass mein Körper genau das tut, was er soll. Das hat mir unglaublich geholfen, dranzubleiben.

Insgesamt habe ich bisher etwa 3 kg abgenommen. Ich habe mit 65 kg gestartet und bin groß, daher ist das für mich ein sehr schöner Erfolg. Und das Wichtigste für mich ist, dass ich dabei keine Muskelmasse verloren habe.

Früher habe ich zwar schon abgenommen, aber dabei leider auch viele Muskeln verloren. Das ist langfristig weder sinnvoll noch gesund. Dieses Mal achte ich bewusst auf ausreichend Protein und darauf, meine Muskeln zu erhalten. Für mich zählt nicht nur die Zahl auf der Waage. Viel wichtiger ist, wie ich mich fühle, wie mein Körper aussieht und dass ich stark bleibe.

Gerade für uns Frauen ist Muskelmasse so wichtig für Stoffwechsel, Hormone und langfristige Gesundheit. Muskelerhalt und -aufbau sind extrem wichtig, wenn man auch mit 70 oder 80 noch mobil, stabil und selbstständig sein möchte.

Der 30 Tage Keto Reset hat mir endlich die Struktur und den Mut gegeben, es wirklich anzugehen. Besonders dankbar bin ich für die Community. Es kommen viele Fragen auf und man zweifelt auch mal. Zu wissen, dass andere denselben Weg gehen, gibt unglaublich viel Halt.

Auch Basmas ehrliche Einblicke auf Instagram haben mir viel Kraft gegeben. Man spürt, wie viel Herz dahinter steckt. Das motiviert auf eine ganz besondere Art.

Ich bin wirklich von Herzen dankbar für diese Erfahrung! 🧡

Ich hatte schon sehr gute Ergebnisse von Keto gesehen bei meinem Bruder der 50kg! abgenommen hat. Ich hatte mich aber noch nicht getraut es selbst auszuprobieren bis ich Basmas Profil und ihren Guide gefunden habe. Dies hat mir einen tollen Start gegeben und einen Rahmen, damit ich überhaupt weiß wie ich anfangen kann. Der Guide und vor allem das Rezeptbuch haben mir unheimlich geholfen, mich in den ersten Wochen zu orientieren und sicher zu fühlen. Nach 5 Wochen kann ich nun sagen, dass ich mich sehr viel besser fühle. Ich habe mehr Energie und viel weniger Hungergefühl als vorher. Ich konnte zudem auch 5kg abnehmen und vor allem hat sich auch meine Blutbild verbessert. Ich bin sehr dankbar, dass ich den Guide gefunden habe.

Ich sage es wie es ist: Hätte ich früher gewusst, wie gut Keto für mich funktioniert und dass das ohne Hungern und Verzicht der Schlüssel zur Abnahme meiner ungeliebten, in den letzten 2 Jahren unfreiwillig diazugewonnenen Kilos ist, hätte ich es längst ausprobiert.
Ich bin sehr dankbar für Basmas Ratgeber - ohne viel Schnickschnack und trotzdem alles dabei, was man braucht, um zu starten und sich mit dem Thema auseinander zu setzen und zu starten.
Ich könnte nicht happier sein und bin auf einem guten Weg :)

Ich bin sehr froh über diesen Guide. Unglaublich tolle Rezepte und Keto super easy erklärt.
Es fällt mir Dank basma garnicht mehr schwer keto zu bleiben

Ich bin sehr planlos in die ketogene Ernährung gestartet. Nach erfolgreicher Abnahme zu Beginn (-4,2 kg) hab ich gemerkt, dass mir oft Ideen ausgehen was neue Rezepte/Ideen fürs Abendessen betrifft. Dann bin ich hier auf diesen “Guide” gestoßen und konnte mega viele neue Infos bzgl ketogene Ernährung mitnehmen und auch viele neue (schnelle und leichte) Rezepte im Alltag ausprobieren! Bin aktuell bei -7,25 kg. Viel Erfolg an alle

Ich war ehrlich gesagt immer skeptisch, wenn etwas im Internet direkt „verkauft“ wird. Ich bin niemand, der schnell auf Trends oder Programme aufspringt. Aber hier war es anders. Ich habe Basma schon länger verfolgt und ihre eigenen Veränderungen gesehen – das hat sich echt und nachvollziehbar angefühlt, nicht wie Werbung, sondern wie ehrliche Einblicke. Genau das hat mir das Vertrauen gegeben, mich auf den 30-Tage Keto Reset einzulassen.

Vor dem Start habe ich mich eigentlich nie als „Diät-Person“ gesehen. Ich war lange zufrieden mit meinem Gewicht, aber über die Jahre – durch Alltag, Hormone und vor allem meine Liebe zum Essen (besonders zur türkischen Küche) – habe ich etwa 15 kg zugenommen. Ich hatte fast täglich einen aufgeblähten Bauch, kein richtiges Sättigungsgefühl und habe mich einfach nicht mehr wohl in meinem Körper gefühlt. Trotzdem wusste ich wenig über Keto und hatte keine klare Vorstellung, wie das funktionieren soll.

Durch den Reset habe ich Keto Schritt für Schritt kennengelernt und vor allem verstanden. Ich habe neue Gerichte entdeckt, vieles nachgekocht und gemerkt, dass Abnehmen auch ohne Hungern möglich ist. Mein größter Aha-Moment war, wie stark sich mein Bewusstsein verändert hat: Ich esse gezielter, werde schneller satt und greife nicht mehr automatisch zu unnötigen Lebensmitteln. Selbst beim Einkaufen schaue ich ganz anders auf Zutaten und merke, was ich früher unbewusst konsumiert habe.

Heute, nach 19 Tagen, habe ich knapp 4 kg abgenommen. Mein Bauch ist deutlich flacher, ich fühle mich fitter und habe nicht mehr das Gefühl, ständig etwas essen zu müssen. Das Überraschendste ist, dass ich nichts vermisse. Ich fühle mich stärker, disziplinierter und wohler in meinem Körper.

Mein Ziel sind noch etwa 6 kg bis zu meinem Wunschgewicht, und meine Hochzeit im Mai ist meine größte Motivation. Aber unabhängig von der Zahl auf der Waage habe ich jetzt schon etwas viel Wichtigeres gewonnen: einen bewussteren Umgang mit meinem Körper und meiner Ernährung. Und genau das macht für mich den größten Unterschied.

Danke, Basma!🤍✨🙏🏻

Ich finde den Plan sehr schön strukturiert.

Besonders gut gefallen haben mir die Einkaufslisten und Wochenpläne –
dadurch ist endlich
klare Ordnung
und Übersicht in meinen Alltag gekommen.

Zuvor habe ich mich einfach nach Gefühl low carb ernährt und dabei nicht abgenommen.

Mit Ihrem Plan habe ich hingegen schon innerhalb weniger Tage 2 kg verloren.

Das hat mich sehr motiviert und zeigt mir, dass die Struktur für mich persönlich einen großen Unterschied macht.

Vielen Dank 🫶🙏

Dieser Keto-Reset war etwas was genau zur richtigen Zeit kam! Mein Gewicht hat sich bisher nicht extrem verändert. Trotzdem haben mir die letzten Wochen so viel positive Veränderung gebracht! Ich habe mich immer ausgeglichener und vitaler gefühlt - keine Heißhungerattacken oder starke Müdigkeit mehr. Meine Wassereinlagerungen sind auch weniger geworden. Es hat ein paar Tage gebraucht um reinzukommen, danach war es dann auch sehr leicht für mich dran zu bleiben. Ohne den Guide hätte ich mich nicht so gut informiert und begleitet gefühlt. Zusätzlich war der Austausch innerhalb der Community total hilfreich. Werde die Keto-Ernährung in Zukunft immer wieder integrieren und die leckeren Rezepte auf jeden Fall weiterhin benutzen. Besonders als Anfänger kann ich den Guide total empfehlen!

Ich habe lange überlegt, ob ich mit Keto starten soll, weil ich Angst hatte, es nicht durchzuhalten. Ich habe schon so viele Diäten ausprobiert und bin jedes Mal gescheitert. Aber der Guide von Basma hat mir eine ganz neue Perspektive gegeben.

Was für mich den größten Unterschied gemacht hat, war das Verständnis dahinter. Ich habe endlich verstanden, was in meinem Körper passiert – warum ich ständig Hunger hatte, warum ich Heißhunger auf Süßes bekam und warum ich trotz wenig Essen nicht abgenommen habe.

Die ersten Tage waren ungewohnt, aber durch die klaren Anleitungen und die Rezepte war ich nie planlos. Ich musste nicht überlegen, was ich kochen soll – ich habe einfach umgesetzt. Und genau das hat mir geholfen dranzubleiben.

Nach 6 Wochen habe ich ca. 5 kg abgenommen. Aber noch viel wichtiger:

Ich habe konstant Energie über den Tag und keine Heißhungerattacken mehr

Ich fühle mich endlich wieder wohl in meiner Haut und habe nicht mehr dieses ständige schlechte Gewissen beim Essen. Es fühlt sich nicht wie eine Diät an, sondern wie eine echte Umstellung.

Danke liebe Basma, für deine Motivation, deine Ehrlichkeit und diesen durchdachten Guide. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das schaffe – aber hier bin ich. Und ich bleibe dran. 🤍

Ich war mega skeptisch was Keto angeht da ich kaum Gemüse esse aber Basma hat einen so extrem motiviert dass ich mir dachte wer nicht wagt der nicht gewinnt. Ich habe in meiner Schwangerschaft 22 Kilo zugenommen und hab mich einfach verloren, mein Strahlen, meine Energie nichts hat mir gepasst und von meiner fettschürze am Bauch wollen wir gar nicht erst anfangen. Nach 4 Wochen Keto hab ich 6 Kilo abgenommen und kann gar nicht glauben dass ich das geschafft habe. Ich habe noch viel vor mir aber ich weiß ich kann das schaffen und wenn ich das hingekriegt habe dann schafft ihr das auch !! Macht vorher nacher Bilder , Umfang messen nur weil die Waage mal still steht heißt dass nicht dass euer Körper sich nicht verändert . Danke Basma ❤️

Meine Keto-Journey begann tatsächlich während der Rauhnächte. In dieser Zeit habe ich mir gewünscht, mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen und die gesündeste, fitteste Version meiner selbst zu werden. Als ausgerechnet mein 13. Wunsch genau dieser war, musste ich erst lachen – aber gleichzeitig wusste ich sofort, dass ich diese Challenge annehmen möchte.

Ein Jahr lang hatte ich zuvor versucht, mit mehr Sport und weniger Essen abzunehmen, doch es tat sich einfach nichts. Rückblickend ergibt das Sinn: Erst als ich am 07.01.2026 mit Keto durch Basma gestartet bin, habe ich schon früh Veränderungen bemerkt. Mein Stresslevel sank spürbar, der Brainfog verschwand (bis dahin wusste ich nicht einmal, dass ich ihn hatte), und meine Menstruation wurde wieder regelmäßig. Davor bekam ich meine Tage nur alle drei bis vier Monate, und Ärzte führten das auf Stress zurück.

Ich bin am 07.01.2026 mit 70,7 kg gestartet. Heute, nach 50 Tagen (25.02.2026), wiege ich 65,4 kg. Besonders erstaunlich finde ich, dass ich mich in dieser Zeit kaum bewegt habe – kein Sport, keine Spaziergänge – und sich trotzdem so viel verändert hat. Für meine Verhältnisse habe ich deutlich an Bauchumfang verloren: Mein Bauch ist flach geworden, meine Arme sind schmaler und meine Beine fühlen sich straffer an.

Heute fühle ich mich wie die schönste und gesündeste Version meiner selbst. Ich kann wieder Kleidung tragen, in der ich mich wirklich wie ich selbst fühle. Über eineinhalb Jahre lang habe ich keine Jeans mehr getragen, weil mir nichts gepasst hat. Shoppen war jedes Mal frustrierend.

Der Guide kam genau zur richtigen Zeit, als ich nicht mehr wusste, was ich kochen sollte oder was eigentlich in meinem Körper passiert. Inzwischen sind die Rezepte für mich zu einem täglichen Ritual geworden – eine große Hilfe, besonders für jemanden, der beim Kochen nicht besonders kreativ ist.

Keto hat unglaublich viel in meinem Leben verändert, und ich bin Basma und ihrem Guide sehr dankbar. Für alle, die gerade erst anfangen, kann ich ihn wirklich empfehlen.

Meine Keto-Journey begann tatsächlich während der Rauhnächte. In dieser Zeit habe ich mir gewünscht, mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen und die gesündeste, fitteste Version meiner selbst zu werden. Als ausgerechnet mein 13. Wunsch genau dieser war, musste ich erst lachen – aber gleichzeitig wusste ich sofort, dass ich diese Challenge annehmen möchte.

Ein Jahr lang hatte ich zuvor versucht, mit mehr Sport und weniger Essen abzunehmen, doch es tat sich einfach nichts. Rückblickend ergibt das Sinn: Erst als ich am 07.01.2026 mit Keto durch Basma gestartet bin, habe ich schon früh Veränderungen bemerkt. Mein Stresslevel sank spürbar, der Brainfog verschwand (bis dahin wusste ich nicht einmal, dass ich ihn hatte), und meine Menstruation wurde wieder regelmäßig. Davor bekam ich meine Tage nur alle drei bis vier Monate, und Ärzte führten das auf Stress zurück.

Heute, nach 50 Tagen, fühle ich mich wie die schönste und gesündeste Version meiner selbst. Ich kann wieder Kleidung tragen, in der ich mich wirklich wie ich selbst fühle. Über eineinhalb Jahre lang habe ich keine Jeans mehr getragen, weil mir nichts gepasst hat. Shoppen war jedes Mal frustrierend.

Der Guide kam genau zur richtigen Zeit, als ich nicht mehr wusste, was ich kochen sollte oder was eigentlich in meinem Körper passiert. Inzwischen sind die Rezepte für mich zu einem täglichen Ritual geworden – eine große Hilfe, besonders für jemanden, der beim Kochen nicht besonders kreativ ist.

Keto hat unglaublich viel in meinem Leben verändert, und ich bin Basma und ihrem Guide sehr dankbar. Für alle, die gerade erst anfangen, kann ich ihn wirklich empfehlen.

Ich kann jeden empfehlen mit der Keto Ernährung zu starten. Ich weiß gar nicht, wann ich mich das letzte Mal in den letzten Jahren so gut gefühlt habe.. ich habe vorher schon mal versucht anzufangen. Habe so vieles falsch gemacht und bin dankbar, dass ich mit dem Guide gestartet habe. Ich habe dadurch so viel über Keto gelernt und über verschiedene Lebensmittel. Ich werde definitiv bis zum Sommer noch die Keto Ernährung beibehalten. Meine ganzen Heißhungerattacken sind weg. Ich wiege mich schon seit einiger Zeit nicht mehr, hatte aber vier Kilo runter. Ich sehe, dass ich noch mehr abgenommen habe durch meine Klamotten.. danke liebe Basma für deine wunderbare Unterstützung. ❤️

Ich bin so happy, dass Basma dieses 30 Tage Keto Reset rausgebracht hat. Es hat mir wirklich sehr geholfen, sei es mit den wichtigsten Basics rund um Keto, Rezepte oder einfach mal Motivation über die community. Auch bei Fragen hat sie einen weitergeholfen, zum Beispiel wie bei mir dem Keto Rash. Ich hatte noch nie in meinem Leben so einen Ausschlag und hab ihn dann mit der erhöhten Kohlenhydrat Zufuhr dann wieder wegbekommen. Falls einmal Ideen ausgegangen sind oder einem das Keto Essen zu eintönig war, hatte man immer Inspiration durch das Rezeptbuch. Ich liebe die Rezepte, Sie sind super umsetzbar und sehr lecker. Meine Favorites sind Das Keto Brot, die Brownies und die Keto Lasagne. Ich habe mit Keto 6 Kilo abgenommen und bleibe weiter am Ball, bis ich mein Zielgewicht erreicht habe 🤍😍.